Soms weet je dat er iets mag veranderen, maar weet je nog niet precies waar je moet beginnen.
Misschien merk je dat je veel bezig bent met wat anderen nodig hebben. Dat je vaak verantwoordelijkheid draagt, moeilijk tot rust komt of jezelf onderweg een beetje bent kwijtgeraakt. Misschien begrijp je inmiddels best veel van jezelf, maar lukt het nog niet om die inzichten ook werkelijk te voelen en toe te passen.
Binnen Insens bied ik online begeleiding waarin we verder kijken dan alleen naar wat er aan de oppervlakte gebeurt.
We onderzoeken samen jouw patronen, overtuigingen, grenzen, behoeften en de invloed van eerdere ervaringen en familiedynamieken. Daarbij kijken we niet alleen met ons hoofd, maar besteden we ook aandacht aan wat je lichaam en gevoel je vertellen.
Het doel is niet om een andere versie van jezelf te worden, maar juist om steeds beter te herkennen wie jij bent onder alles wat je hebt aangeleerd, aangepast of bent gaan dragen.
Online coaching bij InSens
Soms weet je heel goed dát er iets mag veranderen, maar weet je nog niet precies waar je moet beginnen.
Misschien verlies je jezelf gemakkelijk in het zorgen voor anderen. Vind je het moeilijk om grenzen te voelen of aan te geven.
Blijven bepaalde patronen terugkomen. Ben je streng voor jezelf of merk je dat je vooral bezig bent met wat anderen nodig hebben.
Bij InSens kun je kiezen hoeveel begeleiding op dit moment bij jou past.
Je kunt starten met één persoonlijk gesprek, je verdiepen in één thema met coaching en een online module, een langer traject volgen of volledig zelfstandig met de modules aan de slag.
Optie 1 : 1-op-1 online coaching
Tijdens een persoonlijk online coachgesprek is er ruimte voor datgene waar jij op dat moment tegenaan loopt.
Dat kan bijvoorbeeld gaan over:
- jezelf verliezen in het zorgen voor anderen;
- moeite met grenzen stellen;
- onzekerheid of hoogsensitiviteit;
- terugkerende patronen in relaties of familie;
- een sterke innerlijke criticus;
- spanning en overbelasting;
- of simpelweg het gevoel: ik weet eigenlijk niet meer zo goed wat ík nodig heb.
Mijn begeleiding is persoonlijk en holistisch. Afhankelijk van jouw vraag kunnen we werken met gesprek en reflectie, lichaamsbewustzijn, systemische oefeningen, visualisaties, innerlijk-kindwerk en praktische oefeningen voor thuis.
Ik vertel je niet hoe jouw leven eruit zou moeten zien. Ik help je juist om jouw eigen signalen, behoeften en antwoorden weer beter te leren herkennen.
Een sessie duurt ongeveer 60 minuten en vindt online plaats via videobellen.
Los coachgesprek van 60 minuten – €65
Wil je eerst kennismaken? Dan beginnen we met een gratis en vrijblijvend online kennismakingsgesprek van ongeveer 20 minuten.
Optie 2: Persoonlijke begeleiding + één online module
Soms speelt er één thema dat steeds opnieuw terugkomt.
Bijvoorbeeld grenzen aangeven, veel in je hoofd zitten, verantwoordelijkheid dragen voor anderen, terugkerende patronen of streng zijn voor jezelf.
Dan kan het fijn zijn om persoonlijke gesprekken te combineren met een online module die precies op dat thema aansluit.
Je krijgt toegang tot één online module naar keuze, inclusief het verdiepende tekstboek en werkboek. Daarnaast krijg je persoonlijke 1-op-1 begeleiding én 4 weken mailcoaching.
Zo kun je tussen de gesprekken door verder onderzoeken wat je tegenkomt en hoef je niet te wachten tot het volgende coachgesprek wanneer er een vraag of inzicht ontstaat.
Je krijgt
- één volledige online module naar keuze;
- het bijbehorende werkboek en verdiepende tekstboek;
- persoonlijke online coachgesprekken;
- 4 weken mailbegeleiding;
- praktische oefeningen afgestemd op jouw situatie;
- ruimte om vragen, inzichten en situaties uit je dagelijks leven mee te nemen.
De online module geeft je structuur en verdieping. In de persoonlijke begeleiding kijken we naar wat de onderwerpen specifiek voor jou betekenen.
Daardoor blijft het niet alleen bij begrijpen, maar kun je ook oefenen met wat je in je dagelijks leven anders wilt gaan doen.
Investering voor deze 1 op 1 begeleiding per module – €169,-
Optie 3: All-in traject: Terug naar jezelf
Soms merk je dat verschillende thema's met elkaar verbonden zijn.
Grenzen hebben bijvoorbeeld te maken met verantwoordelijkheid. Verantwoordelijkheid met familiepatronen. Familiepatronen met overtuigingen. En daaronder kunnen weer gevoelens, lichaamssignalen of oude manieren van aanpassen liggen.
Dan kan het waardevol zijn om niet één onderdeel eruit te halen, maar een langere periode echt de tijd te nemen om jezelf beter te leren begrijpen.
Het all-in traject duurt 16 weken.
Je krijgt toegang tot alle online modules van Insens en persoonlijke online begeleiding gedurende het traject.
De modules vormen daarbij geen strak programma dat je zo snel mogelijk moet afwerken. Ze zijn juist een soort bibliotheek waaruit we samen kunnen gebruiken wat op dat moment bij jouw proces past.
Soms staat één module een paar weken centraal. Soms is één oefening precies genoeg.
Je krijgt
- toegang tot alle 8 online modules;
- alle bijbehorende werkboeken en verdiepende tekstboeken;
- persoonlijke online coachgesprekken;
- begeleiding gedurende 16 weken;
- tussentijdse mailondersteuning;
- oefeningen en reflectievragen passend bij jouw situatie;
- ruimte voor thema's die tijdens het traject naar boven komen;
- een persoonlijk vervolgplan voor daarna.
We kunnen onder andere werken met thema's als lichaamsbewustzijn, gevoelens en behoeften, grenzen, familiepatronen, verantwoordelijkheid, zelfkritiek en meer leven vanuit jezelf.
Het doel is niet dat je na 16 weken een 'perfecte versie' van jezelf bent.
Het doel is dat je jezelf beter leert verstaan.
Dat je eerder merkt wanneer iets niet goed voelt.
Dat je onderscheid leert maken tussen jouw verantwoordelijkheid en die van een ander.
Dat je patronen sneller herkent.
En dat je steeds meer durft te vertrouwen op wat jij voelt, nodig hebt en belangrijk vindt.
En natuurlijk ben je na die 16 weken niet klaar; je behoudt altijd toegang tot de programma's, en kan het er altijd weer even bijpakken of een extra coachingsmoment inplannen, om weer een stukje op te pakken.
Mijn manier van begeleiden
In de persoonlijke trajecten kijk ik niet alleen naar wat je denkt, maar naar jou als geheel.
We kunnen aandacht besteden aan mentale, emotionele, lichamelijke en systemische factoren.
Denk bijvoorbeeld aan patronen en overtuigingen, grenzen, gevoelens, lichaamsbewustzijn, familiepatronen, stress en herstel, slaap, voeding, leefstijl, energie en dagelijkse belasting.
Waar passend kunnen ook natuurgerichte of kruidengeneeskundige inzichten als aanvullende informatie worden meegenomen. Dit vervangt geen medische diagnostiek of behandeling; bij gezondheidsklachten blijft een arts of andere bevoegde behandelaar daarvoor de aangewezen persoon.
Tijdens de gesprekken kunnen we gebruikmaken van systemische oefeningen, visualisaties, lichaamsgerichte oefeningen, reflectievragen en innerlijk-kindwerk.
Niet omdat je nóg harder aan jezelf moet werken.
Juist om steeds beter te leren herkennen:
Wat voel ik?
Wat heb ik nodig?
Wat is van mij?
En wat hoef ik misschien niet langer te dragen?
Geen standaard stappenplan
Iedereen is anders.
Daarom werk ik niet met één vast protocol dat voor iedereen hetzelfde is.
Soms ligt de nadruk meer op gedachten en patronen. Soms op je familiesysteem. Soms vraagt je lichaam om aandacht. En soms begint verandering heel praktisch bij meer rust, andere grenzen of andere keuzes in je dagelijks leven.
We kijken samen wat op dat moment passend is.
Optie 4 – Liever zelfstandig aan de slag?
Wil je eerst zelf onderzoeken wat er bij je speelt? Dan kun je ook kiezen voor één van de losse online modules.
Je werkt volledig in je eigen tempo met heldere uitleg, een werkboek, een verdiepend tekstboek en praktische oefeningen.
Je kunt onder andere werken aan thema's als:
grenzen voelen en aangeven, uit je hoofd en terug in je lijf, herkennen wat jij nodig hebt, terugkerende patronen begrijpen, minder verantwoordelijkheid overnemen voor anderen en zachter leren omgaan met jezelf.
Je hoeft dus niet alleen iets te begrijpen.
Je wordt uitgenodigd om het te ervaren, herkennen en toepassen in je eigen dagelijks leven.
Welke vorm past bij jou?
Je hoeft dat niet vooraf precies te weten.
Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek kunnen we samen kijken wat op dit moment het beste aansluit: één gesprek, begeleiding rondom één specifiek thema, een uitgebreider traject of eerst zelfstandig aan de slag.
Terug naar jezelf. Terug naar jouw plek.
