Vind rust en richting met onze online modules
Investeer in jezelf met zorgvuldig samengestelde programma's voor meer bewustwording, rust en balans. Werk volledig in je eigen tempo met praktische tools, reflecties en werkboeken.
Het leeraanbod; optie 1: losse online modules
Geen massaproducten, maar diepgaande en praktische begeleiding die jou helpt dichter bij jezelf te komen. Ontdek welke stap het beste bij jou past.
Module 1: Waar sta ik nu?
Leren luisteren naar je lichaam
Zit je veel in je hoofd, ben je snel gespannen of merk je pas laat dat je over je grens heen gaat? In deze module leer je opnieuw contact maken met je lichaam en de signalen die het je geeft.
Je ontdekt onder andere:
- hoe spanning zich in je lichaam kan uiten;
- hoe je zenuwstelsel reageert op druk en onrust;
- hoe je eerder leert herkennen wat je nodig hebt;
- hoe ademhaling, vertraging en lichaamsbewustzijn kunnen helpen om meer rust te ervaren.
De module bevat 8 lessen, een tekstboek, werkboek, praktische oefeningen en audio’s.
Voor wie?
Voor mensen die veel denken, moeilijk kunnen ontspannen of meer willen leren voelen wat hun lichaam aangeeft.
Doel van de module:
Meer lichaamsbewustzijn, eerder signalen herkennen en stap voor stap weer leren zakken uit je hoofd en terug in jezelf.
Investering: 39,-
Module 2: Uit je hoofd, in je lijf
Leren luisteren naar je lichaam
Zit je veel in je hoofd, ben je snel gespannen of merk je pas laat dat je over je grens heen gaat? In deze module leer je opnieuw contact maken met je lichaam en de signalen die het je geeft.
Je ontdekt onder andere:
- hoe spanning zich in je lichaam kan uiten;
- hoe je zenuwstelsel reageert op druk en onrust;
- hoe je eerder leert herkennen wat je nodig hebt;
- hoe ademhaling, vertraging en lichaamsbewustzijn kunnen helpen om meer rust te ervaren.
De module bevat 8 lessen, een tekstboek, werkboek, praktische oefeningen en audio’s.
Voor wie?
Voor mensen die veel denken, moeilijk kunnen ontspannen of meer willen leren voelen wat hun lichaam aangeeft.
Doel van de module:
Meer lichaamsbewustzijn, eerder signalen herkennen en stap voor stap weer leren zakken uit je hoofd en terug in jezelf.
Investering: €39,-
Module 3: Voelen wat jij nodig hebt
Ruimte voor je gevoelens en behoeften
Weet je vaak goed wat een ander nodig heeft, maar vind je het lastiger om te voelen wat jij zelf wilt of nodig hebt? In deze module leer je meer ruimte geven aan je eigen gevoelens, behoeften en verlangens.
Je onderzoekt onder andere:
- wat je werkelijk voelt;
- het verschil tussen gedachten en gevoelens;
- welke behoeften onder bepaalde emoties liggen;
- hoe aanpassen kan ontstaan;
- het verschil tussen een behoefte en een oplossing;
- wat jij zelf wilt, los van verwachtingen van anderen.
De module bevat 8 lessen, een tekstboek, werkboek, reflectievragen en praktische oefeningen.
Voor wie?
Voor mensen die zich vaak aanpassen, veel rekening houden met anderen of moeite hebben om hun eigen behoeften serieus te nemen.
Doel van de module:
Beter leren voelen wat er in jou speelt, herkennen wat je nodig hebt en daar stap voor stap meer naar leren handelen.
Investering: €39,-
Module 4: Grenzen voelen en aangeven
Herkennen wat voor jou klopt
Grenzen aangeven begint niet bij het woord ‘nee’, maar bij het leren voelen waar jouw grens eigenlijk ligt. In deze module onderzoek je wat wel en niet goed voelt voor jou en hoe je dat op een rustige manier kunt communiceren.
Je leert onder andere:
- wat een grens eigenlijk is;
- hoe je lichaam signalen kan geven dat iets te veel wordt;
- het verschil tussen groen, oranje en rood;
- waarom nee zeggen soms zo moeilijk voelt;
- hoe schuldgevoel na het aangeven van een grens kan ontstaan;
- hoe je duidelijk kunt zijn zonder hard te worden;
- hoe je om kunt gaan met reacties van anderen.
De module bevat 8 lessen, een tekstboek, werkboek, praktische oefeningen en een audio.
Voor wie?
Voor mensen die snel over hun eigen grenzen heen gaan, moeite hebben met nee zeggen of zich verantwoordelijk voelen voor hoe een ander reageert.
Doel van de module:
Je grenzen eerder leren herkennen en op een rustige, duidelijke manier leren aangeven wat voor jou wel en niet klopt.
Investering: €39,-
Module 5: Waarom doe ik steeds hetzelfde?
Patronen begrijpen
Merk je dat je steeds in dezelfde situaties, reacties of rollen terechtkomt, terwijl je eigenlijk iets anders wilt? In deze module onderzoek je waar zulke patronen vandaan kunnen komen en waarom ze vaak zo hardnekkig zijn.
Je kijkt onder andere naar:
- terugkerende gedrags- en relatiepatronen;
- rollen die je vroeger mogelijk hebt aangenomen;
- verantwoordelijkheid en aanpassen;
- loyaliteit en erbij willen horen;
- overtuigingen die je onderweg hebt ontwikkeld;
- wat je wilt behouden en wat je juist wilt loslaten.
De module bevat 8 lessen, een tekstboek, werkboek, reflectievragen en praktische oefeningen.
Voor wie?
Voor mensen die merken dat ze steeds op dezelfde manier reageren of vastlopen in terugkerende patronen in relaties, gezin of werk.
Doel van de module:
Meer inzicht krijgen in waar je patronen vandaan komen, zodat je bewuster kunt kiezen wat nog bij je past en wat niet meer.
Investering: €39,-
Module 6: Van zorgen voor naar zorgen met
Betrokken blijven zonder jezelf te verliezen
Ben je gewend om snel verantwoordelijkheid te nemen, problemen op te lossen of te zorgen dat het goed gaat met anderen? Dan kan zorgen ongemerkt veranderen in overnemen. In deze module onderzoek je hoe je betrokken kunt blijven zonder alles op je schouders te nemen.
Je kijkt onder andere naar:
- wanneer zorgen te veel wordt;
- de neiging om te redden of op te lossen;
- wat van jou is en wat van de ander;
- waarom loslaten soms zo moeilijk voelt;
- schuldgevoel wanneer je minder overneemt;
- vertrouwen op de zelfstandigheid van de ander;
- jouw eigen cirkel van verantwoordelijkheid.
De module bevat 8 lessen, een tekstboek, werkboek, oefeningen en een audio.
Voor wie?
Voor mensen die veel verantwoordelijkheid voelen voor anderen, snel helpen of oplossen en merken dat ze zichzelf daarin soms verliezen.
Doel van de module:
Leren betrokken te blijven zonder over te nemen, verantwoordelijkheid beter verdelen en meer ruimte houden voor jezelf.
Investering: €39,-
Module 7: Zachter voor jezelf
Van innerlijke criticus naar meer mildheid
Ben je streng voor jezelf, leg je de lat hoog of voelt het vaak alsof het beter moet? In deze module ga je onderzoeken waar die kritische stem vandaan kan komen en wat er onder die strengheid zit.
Je kijkt onder andere naar:
- hoe je innerlijke criticus klinkt;
- waar strenge overtuigingen kunnen zijn ontstaan;
- wat zelfkritiek probeert te voorkomen;
- perfectionisme en ‘goed genoeg’;
- schaamte en het gevoel tekort te schieten;
- hoe je vriendelijker met jezelf kunt leren omgaan;
- welke woorden en houding jou werkelijk helpen.
De module bevat 8 lessen, een tekstboek, werkboek, praktische oefeningen en een audio.
Voor wie?
Voor mensen die veel van zichzelf verwachten, zichzelf snel bekritiseren of moeite hebben om mild te zijn wanneer iets niet lukt.
Doel van de module:
Minder leven vanuit strengheid en moeten, en meer vanuit begrip, realisme en vriendelijkheid naar jezelf.
Investering: €39
Module 8: Leven vanuit jezelf
Module 8 – Leven vanuit jezelf
Keuzes maken die passen bij wie jij bent
Wanneer je gewend bent rekening te houden met verwachtingen, verantwoordelijkheden en wensen van anderen, kan het lastig worden om nog te voelen wat jij zelf belangrijk vindt. In deze module onderzoek je hoe je meer vanuit jezelf kunt gaan leven en kiezen.
Je kijkt onder andere naar:
- wie je bent naast alle rollen die je vervult;
- welke waarden belangrijk voor je zijn;
- wat je energie geeft en wat je leegtrekt;
- het verschil tussen automatisch reageren en bewust kiezen;
- hoe je keuzes maakt wanneer je twijfelt;
- wat jij werkelijk wilt;
- hoe je minder vanuit moeten en meer vanuit afstemming kunt leven;
- hoe je jouw eigen kompas kunt gebruiken.
De module bevat 8 lessen, een tekstboek, werkboek, praktische oefeningen, check-ins en audio’s.
Voor wie?
Voor mensen die merken dat ze veel leven vanuit verwachtingen, aanpassen of verantwoordelijkheid en meer richting willen geven vanuit zichzelf.
Doel van de module:
Meer helderheid krijgen over wie je bent, wat voor jou belangrijk is en hoe je keuzes kunt maken die beter passen bij jouw eigen waarden en behoeften.
Investering: €39,-
Persoonlijke begeleiding
4 weken verdieping met persoonlijke ondersteuning
Wil je graag zelfstandig met een module aan de slag, maar vind je het fijn om daarbij persoonlijke begeleiding te krijgen? Dan is dit traject een mooie combinatie van zelfstandig werken en samen verdiepen.
Je kiest één van de 8 online modules van InSens Coaching. Tijdens de 4 weken werk je in je eigen tempo met de lessen, het werkboek, het tekstboek en de oefeningen. Daarnaast kijken we samen naar wat jij onderweg tegenkomt, waar je vragen over hebt en wat voor jou extra aandacht nodig heeft.
Je krijgt onder andere:
- één online module naar keuze;
- toegang tot alle 8 lessen van die module;
- het bijbehorende werkboek en tekstboek;
- audio’s en praktische oefeningen;
- 2 persoonlijke online coachgesprekken van ongeveer 60 minuten;
- 4 weken mailbegeleiding;
- persoonlijke reflectievragen of oefeningen wanneer dat passend is.
We beginnen met een eerste gesprek waarin we samen kijken waar je nu staat en welke module het beste aansluit bij jouw situatie. Aan het einde van de 4 weken hebben we een tweede gesprek waarin we stilstaan bij wat je hebt ontdekt, waar je mee verder wilt en wat je wilt meenemen in je dagelijks leven.
Voor wie?
Voor mensen die graag zelfstandig willen werken aan één specifiek thema, maar daarbij niet alles alleen willen hoeven uitzoeken. Dit traject past goed wanneer je behoefte hebt aan verdieping, persoonlijke afstemming en iemand die met je meekijkt tijdens het proces.
Doel van het traject:
Niet alleen begrijpen wat er speelt, maar de inzichten uit de module persoonlijk maken en vertalen naar jouw eigen leven. Zo ontstaat er meer bewustwording én ruimte om daadwerkelijk iets anders te gaan doen.
Duur: 4 weken
Investering: €179,-
All-in traject & begeleiding
16 weken verdieping, bewustwording en leven vanuit jezelf
Soms merk je dat één los thema niet voldoende is. Grenzen hangen bijvoorbeeld samen met verantwoordelijkheid. Zelfkritiek kan verbonden zijn met oude patronen. Veel in je hoofd zitten kan ervoor zorgen dat je minder goed voelt wat je lichaam of je behoeften aangeven.
In dit complete traject krijg je de ruimte om meerdere lagen te onderzoeken en stap voor stap meer verbinding met jezelf op te bouwen.
Gedurende 16 weken krijg je toegang tot alle 8 online modules van Insens Coaching.
Je hoeft deze niet in een vast of verplicht tempo af te werken.
De modules vormen de basis en geven structuur, maar jouw persoonlijke proces blijft leidend.
Je krijgt onder andere:
- toegang tot alle 8 online modules;
- alle werkboeken en tekstboeken;
- alle bijbehorende audio’s en oefeningen;
- 6 persoonlijke online coachgesprekken van ongeveer 60 minuten;
- 16 weken mailbegeleiding;
- persoonlijke reflectievragen en oefeningen wanneer passend;
- ruimte om eigen thema’s in te brengen;
- een persoonlijk vervolgplan aan het einde van het traject.
Tijdens de coachgesprekken kijken we samen naar wat je ontdekt, waar je tegenaan loopt en welke thema’s op dat moment het belangrijkst zijn. De modules ondersteunen het proces, maar we hoeven niet strikt les voor les te werken. Soms vraagt een thema om meer tijd, terwijl iets anders juist vanzelf op zijn plek valt.
De 8 modules behandelen onder andere:
- bewustwording van waar je nu staat;
- leren luisteren naar je lichaam;
- gevoelens en behoeften herkennen;
- grenzen voelen en aangeven;
- terugkerende patronen begrijpen;
- verantwoordelijkheid en zorgen voor anderen;
- milder leren omgaan met jezelf;
- keuzes maken die passen bij wie jij bent.
Voor wie?
Voor mensen die merken dat meerdere thema’s met elkaar samenhangen en behoefte hebben aan meer dan één losse module. Dit traject past bij wie over een langere periode met persoonlijke begeleiding wil werken aan patronen, grenzen, zelfverbinding, rust en bewuste keuzes.
Doel van het traject:
Meer inzicht krijgen in jezelf en je patronen, beter leren voelen wat jij nodig hebt en stap voor stap meer gaan leven vanuit wat voor jou klopt. Niet door jezelf te ‘fixen’, maar door jezelf beter te leren begrijpen en andere keuzes mogelijk te maken.
Duur: 16 weken
Investering: €595
Waarom kiezen voor Insens Coaching?
Je krijgt direct toegang tot een veilige online leeromgeving. Alles is ontwikkeld vanuit jarenlange ervaring in systemisch werk, lichaamsbewustzijn en leefstijl. Je behoudt altijd toegang om rustig terug te lezen en opnieuw te reflecteren.