Les 8 – Mijn persoonlijke kompas
Je hebt in deze module gekeken naar:
gevoelens
gedachten
behoeften
verwachtingen
verlangens
keuzes
Nu breng je dit samen in jouw persoonlijke kompas.
Niet als lijst met regels.
Maar als hulpmiddel wanneer je even niet weet wat je nodig hebt.
Verdieping
📖 Lees in het tekstboek:
Hoofdstuk 8 – Je innerlijke kompas
Daar lees je meer over:
-
hoe gevoelens informatie kunnen geven
-
hoe behoeften richting geven
-
waarom waarden helpen bij keuzes
-
hoe je jezelf kunt meenemen zonder alles om jezelf te laten draaien
Aan de slag
✏️ Maak in het werkboek:
Oefening 8 – Mijn persoonlijke kompas
Vul in:
Dit voel ik vaak wanneer iets niet klopt:
Deze behoeften zijn belangrijk voor mij:
Dit geeft mij energie:
Hier zeg ik te vaak ja tegen:
Hier wil ik vaker ruimte voor maken:
Deze waarden wil ik belangrijker maken in mijn keuzes:
Wanneer ik twijfel, wil ik mezelf deze vraag stellen:
Dagelijkse check-in
Gebruik gedurende zeven dagen deze korte check-in.
Vraag jezelf:
Wat voel ik?
Wat heb ik nodig?
Wat verwacht ik nu van mezelf?
Wat zou een kleine passende keuze zijn?
✏️ Gebruik hiervoor in het werkboek:
7-daagse gevoelens & behoeften check-in
Je hoeft niet iedere dag perfect naar je behoeften te handelen.
Het gaat erom dat je jezelf leert meenemen.
Audio – Wat heb ik nodig?
🎧 Ga rustig zitten.
Voel de grond onder je voeten.
Adem rustig in en uit.
Breng je aandacht naar je lichaam.
Vraag jezelf:
Wat voel ik op dit moment?
Wacht even.
Je hoeft niet meteen een woord te vinden.
Vraag daarna:
Wat zou er onder dit gevoel kunnen liggen?
En vervolgens:
Wat heb ik nu nodig?
Misschien komt er een antwoord.
Misschien alleen een vaag gevoel.
Misschien niets.
Alles is goed.
Je hoeft niet meteen te handelen.
Je oefent alleen in luisteren.
Adem rustig uit.
En neem mee wat je hebt opgemerkt.
Afronding
Je bent aan het einde gekomen van:
Voelen wat jij nodig hebt.
Misschien ben je je gevoelens beter gaan herkennen.
Misschien merk je sneller wanneer je jezelf aanpast.
Of misschien heb je ontdekt dat een behoefte niet betekent dat je direct iets groots moet veranderen.
Dat is precies waar deze module over gaat.
Jezelf niet langer pas als laatste meenemen.
Niet ten koste van anderen.
Maar naast de ander ook ruimte maken voor jezelf.
Neem daarom deze zin mee:
Wat ik voel en nodig heb, hoeft niet belangrijker te zijn dan wat een ander nodig heeft.
Maar het mag wel even belangrijk zijn.
Jouw afsluitende reflectie
📖 Lees tot slot in het tekstboek:
Nawoord – Jezelf meenemen in je eigen leven
✏️ Maak in het werkboek:
Mijn persoonlijke plan
Vul daarin in:
Dit gevoel wil ik eerder leren herkennen...
Deze behoefte wil ik serieuzer nemen...
Hier pas ik me vaak aan...
Dit wil ik mezelf vaker toestaan...
Deze kleine keuze wil ik deze week oefenen...
Mijn persoonlijke reminder wordt...
Sta daarna even stil bij wat je hebt ontdekt.
Niet alles hoeft meteen anders.
Bewustwording is al beweging.