Het doel van deze module is niet dat je je verleden afwijst.

Of je familie.

Of jezelf.

Het doel is onderscheid.

Wat heeft je gevormd?

Wat heeft je geholpen?

Wat kost je nu te veel?

En wat wil je voortaan anders doen?

Sommige patronen verdienen dankbaarheid.

Omdat ze je ooit geholpen hebben.

Maar je hoeft ze niet eeuwig te blijven gebruiken.

Verdieping

📖 Lees in het tekstboek:

Hoofdstuk 8 – Van herkennen naar kiezen

Daar lees je meer over:

• patronen losser vasthouden
• kleine gedragsveranderingen
• oude loyaliteit en nieuwe keuzes
• verandering zonder jezelf te forceren

Aan de slag

✏️ Maak in het werkboek:

Oefening 8 – Mijn patroonplan

Vul in:

Dit patroon herken ik...

Dit heeft mij ooit geholpen omdat...

Vandaag kost het mij...

Mijn eerste signaal is...

Wat ik anders wil proberen...

Een nieuwe zin die ik wil oefenen...

 

 

---

7-daagse patrooncheck-in

Gebruik de komende zeven dagen één keer per dag deze vragen:

Welk patroon merkte ik vandaag op?

Wat gebeurde er vlak daarvoor?

Wat voelde ik?

Wat dacht ik?

Wat deed ik automatisch?

Wat had ik eigenlijk nodig?

✏️ Gebruik hiervoor in het werkboek:

7-daagse patrooncheck-in

Je hoeft het patroon niet direct te stoppen.

Het begint bij herkennen.

 

 

---

Audio – Wat is van toen en wat is van nu?

🎧 Zoek een rustige plek.

Voel de grond onder je voeten.

Denk aan een situatie waarin je sterk reageerde.

Vraag jezelf:

Wat gebeurt er nu?

Adem rustig.

Vraag daarna:

Doet dit gevoel me denken aan iets bekends?

Je hoeft geen herinnering te forceren.

Merk alleen op wat er komt.

Vraag vervolgens:

Wat hoort bij deze situatie van nu?

En:

Wat draag ik misschien mee van eerder?

Laat beide naast elkaar bestaan.

Je hoeft niets op te lossen.

Alleen onderscheiden is genoeg.

 

 

---

Afronding

 

Je bent aan het einde gekomen van:

Waarom doe ik steeds hetzelfde? – Patronen begrijpen

Misschien heb je ontdekt waar bepaalde reacties vandaan komen.

Misschien heb je gezien dat je iets draagt wat ooit logisch was.

Of misschien herken je ineens een terugkerende rol.

Het belangrijkste is niet dat je jezelf analyseert tot alles verklaard is.

Het belangrijkste is dat je iets meer keuze krijgt.

Want wat ooit automatisch ging, kan langzaam bewuster worden.

Neem daarom deze zin mee:

Ik hoef mijn verleden niet weg te doen om vandaag andere keuzes te mogen maken.

 

 

---

Afsluitende reflectie

 

📖 Lees tot slot in het tekstboek:

Nawoord – Je geschiedenis begrijpen zonder erin vast te blijven zitten

✏️ Maak in het werkboek:

Mijn patroonplan en eindreflectie

Beantwoord:

Welk patroon zie ik nu het duidelijkst?

Waar zou dit patroon vandaan kunnen komen?

Welke rol herken ik?

Welke overtuiging hoort erbij?

Wat heeft dit patroon mij gebracht?

Wat kost het mij vandaag?

Wat wil ik behouden?

Wat wil ik anders proberen?

Mijn nieuwe reminder wordt:

 

---

 

Sta daarna even stil bij wat je hebt ontdekt.

Patronen veranderen meestal niet door harder je best te doen.

Maar door ze eerder te herkennen en stukje bij beetje andere keuzes te oefenen.