Les 8 – Mijn cirkel van verantwoordelijkheid
In deze laatste les breng je alles samen.
Je gaat onderscheid maken tussen drie gebieden:
Mijn verantwoordelijkheid
Wat jij daadwerkelijk kunt kiezen en beïnvloeden.
Mijn invloed
Dingen waarop je invloed hebt, maar die je niet kunt controleren.
Niet van mij
Dingen die uiteindelijk bij de ander of bij het leven horen.
Deze indeling kan helpen wanneer je merkt dat je weer alles naar je toe trekt.
Verdieping
📖 Lees in het tekstboek:
Hoofdstuk 8 – De cirkel van verantwoordelijkheid
Daar lees je meer over:
- verantwoordelijkheid
- invloed
- controle
- loslaten
- betrokken blijven vanuit je eigen plek
Aan de slag
✏️ Maak in het werkboek:
Oefening 8 – Mijn cirkel van verantwoordelijkheid
Neem een situatie die je veel bezighoudt.
Schrijf op:
Wat is mijn verantwoordelijkheid?
Waar heb ik invloed op?
Wat ligt buiten mijn controle?
Vraag jezelf daarna:
Waar steek ik momenteel energie in die eigenlijk buiten mijn verantwoordelijkheid ligt?
7-daagse verantwoordelijkheid-check-in
Gebruik gedurende zeven dagen deze korte vragen:
Waar voelde ik mij vandaag verantwoordelijk voor?
Was dit werkelijk van mij?
Heb ik iets geprobeerd op te lossen voor iemand anders?
Wat gebeurde er toen ik het bij de ander liet?
Wat had ik zelf nodig?
✏️ Gebruik hiervoor in het werkboek:
7-daagse verantwoordelijkheid-check-in
Je hoeft niet ineens overal afstand van te nemen.
Het gaat om steeds iets eerder herkennen.
Audio – Mijn energie terug naar mezelf
🎧 Zoek een rustige plek.
Voel je voeten op de grond.
Adem rustig.
Denk aan een persoon of situatie waar je veel mee bezig bent.
Merk op wat er gebeurt.
Misschien voel je spanning.
Misschien verantwoordelijkheid.
Misschien de neiging iets op te lossen.
Vraag jezelf:
Wat is hierin werkelijk van mij?
Adem uit.
Vraag daarna:
Wat mag ik bij de ander laten?
Je hoeft niemand weg te duwen.
Stel je alleen voor dat jij jouw eigen plek inneemt.
En dat de ander zijn of haar eigen plek mag innemen.
Zeg eventueel zacht:
Ik ben betrokken.
Maar ik hoef niet alles te dragen.
Adem rustig uit.
En breng je aandacht terug naar jezelf.
Afronding
Je bent aan het einde gekomen van:
Van zorgen voor naar zorgen mét.
Misschien heb je ontdekt dat jouw zorgzaamheid soms sneller overgaat in verantwoordelijkheid dan je dacht.
Misschien herken je hoe lastig het is om niets te doen wanneer iemand om je heen worstelt.
Of misschien heb je ontdekt dat werkelijk helpen soms betekent:
niet overnemen.
Je kunt liefhebben zonder alles te dragen.
Je kunt steunen zonder te redden.
Je kunt aanwezig zijn zonder het probleem van een ander van hem of haar af te nemen.
Neem daarom deze zin mee:
Ik mag naast iemand staan zonder zijn of haar last over te nemen.
Afsluitende reflectie
📖 Lees tot slot in het tekstboek:
Nawoord – Verbonden blijven vanuit je eigen plek
✏️ Maak in het werkboek:
Mijn persoonlijke verantwoordelijkheidplan
Beantwoord:
Voor wie draag ik snel te veel?
Wat neem ik vaak over?
Waar komt mijn neiging om te helpen vandaan?
Wat ben ik bang dat er gebeurt als ik niets oplos?
Welke verantwoordelijkheid wil ik teruggeven?
Hoe wil ik voortaan steun bieden?
Wat wil ik mezelf herinneren wanneer schuldgevoel opkomt?
Mijn persoonlijke zin wordt:
Het doel is niet om minder betrokken te worden.
Het doel is om betrokken te blijven zonder jezelf onderweg kwijt te raken.