Wanneer we spanning ervaren, hebben we allemaal manieren ontwikkeld om daarmee om te gaan.

De één gaat harder werken.

De ander trekt zich terug.

Iemand anders gaat zorgen, uitleggen, pleasen, controleren of problemen oplossen.

Vaak gebeurt dit razendsnel.

Nog vóórdat je bewust hebt bedacht wat je wilt doen.

Deze reacties zijn niet simpelweg ‘slechte gewoontes’.

Veel patronen hebben ooit geholpen om met moeilijke of spannende situaties om te gaan.

De interessante vraag wordt daarom niet:

Hoe krijg ik dit weg?

Maar:

Wat probeert dit patroon voor mij te doen?

Verdieping

📖 Lees in het tekstboek het hoofdstuk ‘Beschermingspatronen’.

Daar vind je meer uitleg over automatische reacties en waarom nieuwsgierigheid vaak meer inzicht oplevert dan jezelf bekritiseren.

Aan de slag

✏️ Maak in je werkboek:

Mijn automatische patronen

Maak de zinnen af zonder lang na te denken.

Kijk daarna naar je antwoorden.

Welke reactie zie je vaker terug?

Ga een laagje dieper

Vraag jezelf:

Wat probeer ik op zo'n moment te voorkomen?

Bijvoorbeeld:

• afwijzing

• conflict

• kritiek

• schuldgevoel

• teleurstelling

• verlies van controle

En vervolgens:

Wat levert dit patroon mij op?

En wat kost het mij?

Daar zit vaak veel waardevolle informatie.

 

 

← Vorige les | → Ga verder naar les 7

---