Wanneer mensen denken aan rust, denken ze vaak aan:

een vrije dag,

vakantie,

een weekend niets doen.

Maar herstel hoeft niet altijd groot te zijn.

Je lichaam kan ook profiteren van veel kleine momenten waarop er even minder hoeft.

Twee minuten bewust zitten.

Even naar buiten.

Een kop thee drinken zonder telefoon.

Muziek luisteren.

Je schouders bewegen.

Een paar rustige ademhalingen.

Juist wanneer je gewend bent om door te gaan, kunnen deze kleine herstelmomenten veel betekenen.

Verdieping

📖 Lees in het tekstboek:

Hoofdstuk 7 – De kracht van kleine herstelmomenten

Daar lees je meer over:

• belasting en herstel

• waarom herstel niet hetzelfde is als nietsdoen

• welke activiteiten juist energie kunnen geven

• waarom kleine gewoontes vaak beter vol te houden zijn dan grote voornemens

Aan de slag

✏️ Ga naar het werkboek en maak:

Oefening 7 – Mijn persoonlijke herstelmenu

Maak drie categorieën:

Wat helpt mij in 2 minuten?

Wat helpt mij in 10 minuten?

Wat helpt mij wanneer ik meer tijd heb?

Zo hoef je op een moeilijk moment niet eerst nog te bedenken wat je zou kunnen doen.

Kleine opdracht

Kies voor de komende dagen iedere dag minstens één klein herstelmoment.

Niet als verplichting.

Maar als oefening in eerder luisteren.

 

← Vorige les | → Ga verder naar les 8