Wanneer we spanning voelen, willen we er vaak zo snel mogelijk vanaf.

Dat is begrijpelijk.

Maar daardoor kan zelfs een ontspanningsoefening weer iets worden dat moet lukken.

Waarom ben ik nog steeds gespannen?

Doe ik dit verkeerd?

Waarom werkt dit bij mij niet?

In deze les draaien we het om.

Je hoeft spanning niet meteen weg te krijgen.

Je gaat oefenen met ruimte maken voor wat je voelt.

Verdieping

📖 Lees in het tekstboek:

Hoofdstuk 6 – Van oplossen naar toelaten

Hier lees je meer over:

• waarom verzet tegen spanning soms extra spanning geeft

• nieuwsgierig waarnemen

• het verschil tussen toelaten en ergens in blijven hangen

• waarom gevoelens en lichaamssensaties mogen veranderen in hun eigen tempo

Aan de slag

✏️ Ga naar het werkboek en maak:

Oefening 6 – Ruimte maken voor wat ik voel

Kies een lichaamssensatie en onderzoek:

• waar voel ik het?

• hoe groot is het?

• verandert het?

• is het warm of koud?

• voelt het zwaar, scherp, tintelend of juist vaag?

Daarna vraag je:

Wat heb ik op dit moment nodig?

Onthoud

Je hoeft niet alles wat je voelt te begrijpen.

Soms is aanwezig blijven al genoeg.

Ik hoef spanning niet meteen op te lossen om ernaar te kunnen luisteren.

Knop:
← Vorige les | → Ga verder naar les 7

 

---