Misschien herken je dat je heel gemakkelijk aanvoelt wat anderen nodig hebben.

Maar wanneer het om jezelf gaat, ontstaat twijfel.

Dat kan allerlei redenen hebben.

Misschien heb je geleerd om rekening te houden met anderen.

Misschien werd aanpassen beloond.

Misschien was er thuis weinig ruimte voor jouw gevoelens.

Misschien wil je niemand teleurstellen.

Of misschien ben je simpelweg zo gewend geraakt aan doorgaan dat je eigen signalen naar de achtergrond zijn verdwenen.

Dat betekent niet dat jouw behoeften er niet zijn.

Je bent misschien alleen minder gewend om ernaar te luisteren.

Verdieping

📖 Lees in het tekstboek:

Hoofdstuk 4 – Aanpassen en jezelf vergeten

Daar lees je meer over:

• waarom aanpassen soms een beschermingsstrategie wordt

• hoe zorgen voor anderen je aandacht naar buiten trekt

• schuldgevoel rondom eigen behoeften

• waarom zelfzorg niet hetzelfde is als egoïsme

Aan de slag

✏️ Maak in het werkboek:

Oefening 4 – Waar pas ik mij aan?

Kijk naar situaties waarin je:

• ja zegt terwijl je nee voelt

• jezelf inhoudt

• eerst kijkt wat een ander wil

• je mening aanpast

• rust uitstelt

Ga een laagje dieper

Vraag jezelf:

Wat ben ik bang dat er gebeurt wanneer ik wél zeg wat ik nodig heb?

Schrijf het antwoord op zonder jezelf te corrigeren.

 

 

← Vorige les | → Ga verder naar les 5

 

---