Module 8 - Leven vanuit jezelf
Les 8 – Mijn persoonlijke kompas
In deze laatste les van deze module breng je samen wat je hebt ontdekt.
Je maakt een persoonlijk kompas waar je later op kunt terugvallen wanneer je merkt dat je vooral bezig bent met moeten, aanpassen of doorgaan.
Verdieping
📖 Hoofdstuk 8 – Je persoonlijke kompas
Aan de slag
✏️ Oefening 8 – Mijn persoonlijke kompas
Maak de volgende zinnen af:
Ik voel mij het meest mezelf wanneer...
Ik raak mezelf gemakkelijker kwijt wanneer...
Mijn lichaam geeft signalen door...
Mijn belangrijkste waarden zijn...
Ik heb behoefte aan...
Ik wil meer ruimte maken voor...
Ik wil minder energie besteden aan...
Een grens die belangrijk voor mij is...
Iets waar ik vaker op wil vertrouwen is...
Wanneer ik mezelf kwijtraak, helpt het mij om...
Dit wordt geen lijst waaraan je moet voldoen.
Het is een herinnering aan jezelf.
← Vorige les |
Levensbalans
✏️ In het werkboek vind je ook de oefening:
Hoeveel ruimte krijgt wat voor mij belangrijk is?
Je kijkt naar verschillende gebieden, bijvoorbeeld:
- rust en herstel;
- relaties;
- werk;
- gezin;
- lichamelijke gezondheid;
- persoonlijke ruimte;
- plezier;
- creativiteit;
- ontwikkeling;
- zingeving.
Geef ieder onderdeel intuïtief een cijfer van 1 tot 10.
Niet als rapportcijfer.
Maar om te ontdekken:
Waar verlang ik naar meer ruimte of aandacht?
7-daagse check-in – Leven vanuit mezelf
Gebruik zeven dagen een paar minuten per dag.
✏️ Vraag jezelf:
Wanneer voelde ik me vandaag mezelf?
Wanneer paste ik me aan terwijl ik eigenlijk iets anders voelde?
Wat gaf mij energie?
Wat vroeg veel van mij?
Wat had ik nodig?
Heb ik ergens bewust gekozen?
Wat wil ik morgen meenemen?
Het doel is niet om iedere dag alles “goed” te doen.
Het gaat om leren opmerken.
Audio – Terug naar mijn eigen kompas
🎧 Neem een rustige houding aan.
Voel je voeten.
Merk je ademhaling op.
Je hoeft niets te veranderen.
Vraag jezelf:
Hoe gaat het eigenlijk met mij?
Laat het antwoord even komen.
Vraag daarna:
Wat voel ik?
Wat heb ik nodig?
Wat vind ik op dit moment belangrijk?
En tenslotte:
Wat is één kleine keuze die daarbij past?
Je hoeft niet je hele leven te veranderen.
Misschien is één kleine beweging genoeg.
Zeg rustig tegen jezelf:
Ik mag luisteren naar mezelf.
Ik hoef niet alles meteen te weten.
Ik mag stap voor stap kiezen wat bij mij past.
Mijn persoonlijke plan
Aan het einde maak je jouw eigen plan.
✏️ Schrijf op:
Drie dingen waar ik meer ruimte voor wil maken
- …
- …
- …
Drie dingen waar ik minder energie aan wil geven
- …
- …
- …
Een behoefte die ik serieuzer wil nemen
…
Een grens die belangrijk voor mij is
…
Een waarde waar ik meer naar wil leven
…
Een verlangen dat ik niet langer wil wegduwen
…
Eén kleine stap voor deze week
…
Afronding
Je bent aan het einde gekomen van Leven vanuit jezelf.
Misschien heb je ontdekt wat je belangrijk vindt.
Misschien heb je beter gevoeld waar je energie van krijgt.
Of misschien werd vooral duidelijk waar je jezelf gemakkelijk aanpast.
Je hoeft daar niet meteen grote veranderingen aan te koppelen.
Leven vanuit jezelf zit vaak juist in kleine momenten.
Een keer niet direct ja zeggen.
Een behoefte serieus nemen.
Een uur vrijhouden.
Iets doen omdat jij ervan geniet.
Een grens laten staan.
Een keuze maken die niet iedereen begrijpt, maar wel bij jou past.
En soms simpelweg even vragen:
Hoe is het eigenlijk met mij?
Neem deze zin mee:
Ik hoef mijn leven niet perfect te leven. Ik mag steeds opnieuw kiezen wat bij mij past.
Afsluitende reflectie
Wat heb ik tijdens deze module over mezelf ontdekt?
Wat vind ik werkelijk belangrijk?
Waar wil ik meer ruimte voor maken?
Wat wil ik minder dragen?
Welke keuze zou beter bij mij passen?
Wat wil ik mezelf vaker toestaan?
Wat betekent leven vanuit mezelf voor mij?
Mijn persoonlijke reminder:
................................................................