Les 4 – Ruimte voor jezelf en de volgende stap
Ons hoofd kan vaak nog lang doorgaan.
Het lichaam is soms sneller.
Een gespannen nek.
Opgetrokken schouders.
Een onrustige buik.
Een gejaagde ademhaling.
Vermoeidheid.
Een zwaar gevoel.
Dat betekent niet automatisch dat er één duidelijke verklaring voor zo'n signaal bestaat.
Wel kan je lichaam waardevolle informatie geven over hoe je je op dat moment voelt.
In deze les oefen je daarom niet met het oplossen van signalen, maar met het waarnemen ervan.
Verdieping
📖 Lees in je tekstboek het hoofdstuk ‘Je lichaam als informatiebron’.
Daar lees je meer over lichaamsbewustzijn en het opmerken van interne lichamelijke signalen.
Audio
🎧 Begeleide lichaamsscan
Zoek een plek waar je een paar minuten rustig kunt zitten of liggen.
Je hoeft niets te veranderen aan wat je voelt.
Volg alleen met je aandacht je lichaam.
Aan de slag
✏️ Vul na de audio in je werkboek de lichaamsscan in.
Schrijf daarna de zin af:
Als mijn lichaam vandaag één boodschap mocht geven, dan zou het zeggen…
Neem het eerste antwoord serieus, zonder te hoeven bepalen of het ‘klopt’.
Belangrijk
Lichamelijke klachten kunnen allerlei oorzaken hebben. Gebruik deze oefening als vorm van zelfreflectie en niet om lichamelijke klachten zelf te diagnosticeren. Bij aanhoudende of zorgwekkende klachten is het verstandig medische hulp te zoeken.
← Vorige les | → Ga verder naar les 5