Les 3 – Groen, oranje en rood

Grenzen zijn zelden ineens volledig bereikt.

Vaak bouwt spanning zich op.

Daarom werken we in deze module met drie zones:

Groen

Het voelt goed.

Je hebt voldoende ruimte.

Je kunt aanwezig blijven bij jezelf én de ander.

Oranje

Je merkt eerste signalen van spanning.

Misschien ga je twijfelen.

Je wordt vermoeider.

Je voelt irritatie.

Je gaat jezelf overtuigen om toch door te gaan.

Rood

Je grens is duidelijk overschreden.

Je raakt boos, uitgeput, verdrietig, overprikkeld of sluit je af.

Het doel is niet om nooit in rood te komen.

Het doel is vooral om oranje eerder te leren herkennen.

Verdieping

📖 Lees in het tekstboek:

Hoofdstuk 3 – Je grens leren herkennen vóór het te veel wordt

Daar lees je meer over:

• vroege grenssignalen
• waarom we vaak pas laat reageren
• hoe doorgaan een automatisme kan worden
• waarom oranje zo’n belangrijke zone is

Aan de slag

✏️ Maak in het werkboek:

Oefening 3 – Mijn persoonlijke grenskaart

Vul voor groen, oranje en rood in:

• hoe voel ik me?
• wat merk ik lichamelijk?
• wat denk ik?
• hoe gedraag ik me?
• wat heb ik nodig?

Bewaar deze kaart goed.

Kleine opdracht

Probeer deze week één keer bewust te herkennen:

Ik zit nu in oranje.

Niet pas achteraf.

 

 

← Vorige les | → Ga verder naar les 4

---